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　　1.是一种正常的生理行为，但过度无度地进行会对身体造成一定的危害。

　　2.心理因素是影响行为的关键因素之一，需要找出根源并尽可能将其消除或得到缓解。

　　3.保持健康的生活习惯，比如良好的饮食习惯、充足的睡眠、适当的体育锻炼等，可以有效减少的次数。

　　6.如果行为已经成为了强烈的瘾，严重影响了生活和工作，建议及时寻求专业的心理或医学帮助。

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